Pásztor Csilla
Elkerülhető-e a demencia?- erre a kérdésre adott választ Dr. Kelemen Tibor főorvos, a Gyöngyösi Bugát Pál Kórház Rehabilitációs Elmegyógyászati Osztály vezetője, a gyöngyösi Alzheimer Café mentora és szakembere, a rendezvény októberi találkozóján. Tudatos életmóddal kitolhatjuk a demencia tüneteinek megjelenését, megelőzhetjük a korai elbutulást, ha többet törődünk magunkkal, ami annál is inkább fontos, mert kutatások szerint, 2050-re vezető halálok lesz a demencia a világon.
Az egészséges gyermekkor, az egészséges felnőtté válás záloga lehet a demencia elkerülésének, vagy a kialakulásának késleltetésében -hangsúlyozta Kelemen Tibor, főorvos. A családok egysége, a gyermekkel való törődés, értelmes időtöltés, helyes táplálkozás- zöldség, tojás, hús, tejtermékek, gyümölcs, olajos magvak, otthon készített ételek fogyasztása-, feladatok és célkitűzések, a jutalmazás, már fiatal korban a megfelelő társaság, a megfelelő munkahely, fontos az egészséges felnőtté válás folyamatában. Táplálkozás tekintetében keressünk példákat a dédszülők, nagyszülők étkezésében- tanácsolta a szakember, mivel táplálkozásunknak óriási szerepe van. Egyes kutatások szerint, 20-30 százalékkal hosszabbíthatjuk meg életünket helyes életmóddal. A kovásszal készült kenyér, a kacsazsír, libazsír, disznózsír, vaj, olívaolaj fogyasztásával már sokat tehetünk az egészségségünkért. Fontos az értékszemlélet, ez kihat az egész életünkre, a sport, a mozgás, a mindennapi célok, az örömforrások megtalálása, a környezetünk rendben tartása, mind-mind elengedhetetlen része az egészséges életmódnak, mellyel csökkenthetjük a demencia kialakulásának kockázatát. A fizikai aktivitás, jóga, természet közeli élmények, erős séták élethosszabbító hatásúak, de fontos az alvás is, a mikroalvások, rövid 10 perces pihenők napközben- sorolja a szakember. Jó hatással lehet a mentális és fizikális egészségünkre egyaránt a háziállatok tartása, kutya, macska simogatása, sétáltatása. A krízishelyzetek is jelentős rizikófaktorok, ilyen lehet egy szerettünk elvesztése, munkahelyi problémák, akár a nyugdíjazás. Fontos tudatosan élni, de sohasem késő változtatni az életmódunkon, mindennapra legyen tervünk- nyomatékosította Kelemen doktor. Az Alzheimer kór, mint a demencia egyik fajtája, sajnálatos módon egyre fiatalabb korban jelentkezik, már 28 éves korban is diagnosztizáltak ilyen betegséget, ezért fontos, hogy minél korábban tudatosan tegyünk a tünetek kialakulásának elkerülése érdekében. Tanácsos komolyan oda figyelni a gyógyszerek szedésére, a fájdalomcsillapítók, nyugtatók, vízhajtók, savcsökkentők, hashajtók túlzott szedése is jelenthet kockázatot, fontos az orvosi kontroll. Sok apró odafigyelésből, egészséges túlélést lehet összerakni- hangsúlyozta Kelemen Tibor, és a közösség gyógyító erejére is kitért a szakember. Saját értékrendünket is formálja a társaság, a problémamegoldó képességünk is fejlődik emberek között, a közösséget nem helyettesíti semmi- vette át a szót Maka Piroska, a gyöngyösi Alzheimer Café háziasszonya, aki arra buzdította a jelenlévőket, hogy éljenek a Café nyújtotta társasági összejövetelek lehetőségével, rendszeresen járjanak szűrésekre, vércukorszint, vérnyomás ellenőrzésre.
Változtatni sohasem késő, bármikor érdemes elkezdeni, hogy a hátralévő éveket jó minőségben éljük meg. Törődjünk magunkkal- ez volt az est legfontosabb üzenete.
Fotó: Czímer Tamás